Psyllium Huskpulver für die Nahrungsergänzung

Psylliumsamenschalen, auch als Ispaghula, Isabgol oder Psyllium bekannt, sind Teile der Samen des Plantago Ovata (Gattung Plantago), einer einheimischen Pflanze in Indien, Bangladesch und Pakistan. Sie sind hygroskopisch, was es ihnen ermöglicht, sich auszudehnen und mukilaginous zu werden.

Psylliumsamenschale sind unverdaulich, was auch eine Quelle für lösliche Ballaststoffe darstellt. Sie werden verwendet, um Verstopfung, Reizdarmsyndrom und Durchfall zu lindern.

Sie werden auch als regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um den regelmäßigen GI -Transit zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Der inerte Großteil der Schalen liefert unabhängig von anderen Aspekten der Ernährung oder einem Krankheitszustand des Darms ein konstantes Volumen festem Material. Einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass sie bei der Senkung des Cholesterinspiegels und der Kontrolle bestimmter Arten von Diabetes wirksam sind.

Gesundheitliche Vorteile von Psyllium Huskpulver
Was die Gesundheit betrifft, ist Psyllium Husk eine wunderbare Option für das ideale Verdauungssystem. Seit über 70 Jahren ist Psyllium Husk die Hauptquelle sowohl löslicher als auch unlöslicher Faser weltweit und hat eine lange Geschichte in traditionellen und pflanzlichen Medikamenten. Faser hilft Ihnen dabei, regelmäßig zu bleiben und Ihren Körper zu unterstützen, um böse Toxine loszuwerden. Hier ist der Grund, warum Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

1. Verdauungsprobleme
Psyllium ist wichtig, um die Funktionalität und Effizienz des Verdauungssystems durch Bindung mit Wasser im Darm zu verbessern. Wenn Sie an Durchfall leiden, kann Psyllium dazu beitragen, Ihren Stuhl hochzudehnen und Ihre Darmbewegungen zu normalisieren. Wenn Sie mit Verstopfungsproblemen zu kämpfen haben, kann dies auch dazu beitragen, dieses Unbehagen zu verringern, da es die peristaltische Bewegung stimulieren und Ihren Darm reibungslos in Bewegung halten kann. Es kann auch dazu beitragen, Anstrengung und Entzündung zu reduzieren, was dazu beitragen kann, Hämorrhoiden und Magengeschwüre zu beseitigen.

2. Blutdruck
Psyllium ist eine der wenigen Verbindungen, die konsequent den Blutdruck bei denen verringern, die ihn häufig konsumieren. Obwohl Sie es nicht als Vasodilatator bezeichnen können, kann Psyllium die Spannung von Blutgefäßen und Arterien des Herzens sicherlich lindern.

3. Herzgesundheit
Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Gebrauch löslicher Faser bei der Verwaltung des Cholesterinspiegels beiträgt. Die richtige Cholesterinregulierung ist für alle von wesentlicher Bedeutung, aber für Menschen über 50 von entscheidender Bedeutung. Untersuchungen zeigen, dass mindestens sechs Wochen täglicher Psylliumaufnahme eine wirksame Möglichkeit für Menschen sind, die übergewichtig oder übergewichtig sind, um ihren Cholesterinspiegel mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu senken.
Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie Ihr Cholesterinspiegel beobachten müssen, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Psyllium zu einer fettarmen Diät mit niedrigem Cholesterin mit niedrigem Cholesterin hinzufügen müssen.

4. Gut für den Gewichtsverlust
Nahrungsfaser, die in Psyllium reichlich vorhanden ist, trägt dazu bei, das Gefühl der Fülle zu schaffen. Dieses Gefühl der Sättigung ist sehr wichtig für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten. Durch die Vorbeugung zwischen Messnaschen können Psyllium-Nahrungsergänzungsmittel Ihre Energieniveaus aufrechterhalten, ohne die Pfund hinzuzufügen. Haferbran besteht oft aus Psyllium und ist eine beliebte Wahl als gesunder Snack.

5. behandelt Hämorrhoiden
Psylliumsamen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, sodass sie die Stühle gut erweichen können. Darüber hinaus bietet es viel Wasser, was dazu beiträgt, die Darmbewegung weniger schmerzhaft zu machen.

6. Diabetes
Menschen mit Diabetes beobachten ständig ihre Ernährung, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Insuli und Blutzucker (Glukose) aufrechtzuerhalten. Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass Fasern wie Psyllium Menschen helfen können, ein gesundes glykämisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Untersuchungen ergaben, dass die Einnahme von 5 Gramm Psyllium zweimal täglich Patienten mit Typ -2 -Diabetes helfen kann, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Eine andere Studie an Menschen mit Typ -2 -Diabetes ergab ähnliche Ergebnisse, betonte jedoch, dass die Psylliumtherapie auf das Individuum zugeschnitten sein sollte.

7. Gallensteine ​​heilen
Um zuerst Gallensteine ​​zu heilen, nehmen Sie 1 EL. von Psylliumpulver und dann mit einem Glas lauwarmem Wasser mischen. Mischen Sie sie gründlich und haben Sie es zweimal am Tag. Folgen Sie diesem Mittel regelmäßig, bis das Problem vollständig behandelt wird.

8. Gut für die Haut
Psyllium hilft, schädliche Pilze und Bakterien im Körper loszuwerden, die zu verschiedenen Hautstörungen wie Akne oder Pickeln führen können. Konsumieren Sie ein Glas lauhaftes Wasser, gemischt mit Psyllium und Honig, bevor Sie schlafen gehen. Dies entfernt Giftstoffe aus Ihrem Körper, wodurch Ihre Haut glüht. Honig feuchtigkeits und macht Ihre Haut auch aus.

9. Cholesterinreduktion
Psyllium kann die Gesundheit des Herzens erheblich beeinflussen, indem er den Cholesterinspiegel senkt. Nahrungsfaser hilft, die von Nahrungsmitteln absorbierte Cholesterinmenge zu verringern und zu verhindern, dass sie in den Arterien und Blutgefäßen kleben. Dies hilft, die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose und die daraus resultierenden Herzprobleme zu verringern. Es verringert jedoch nicht die Mengen an gutem Cholesterin (HDL), wodurch Ihr Cholesterinspiegel ausgeglichen und gesund ist. Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Galle, die Cholesterin weiter verwendet.

10. entzündungshemmende Eigenschaften
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Schleim von Psyllium zur Reduzierung der Entzündung im Darm und des Dickdarms reduziert wird. Dies ist auf die faserige Aktivität in diesem einzigartigen Schleim zurückzuführen, da es den Spannung und die Belastung des Dickdarms lindern kann.

11. Colitis ulcerosa behandeln
Fügen Sie 1 Esslöffel gemahlene Psylliumsamen zu 1 Tasse lauwarmes Wasser hinzu und konsumieren Sie dann die Lösung, bevor sie zu dick wird. Verwenden Sie dieses Mittel jeden Tag, bis diese Krankheit verbessert ist.
Beginnen Sie für Menschen, die dieser Behandlung nicht vertraut sind, mit einem halben Teelöffel dieses Pulvers und erhöhen Sie dann die Dosierung allmählich. Denken Sie daran, tagsüber viel Wasser nach der Verwendung dieser Behandlung viel Wasser zu trinken.

12. Entgiften Sie den Körper
Obwohl der Psylliumschleim oft als Abführmittel bezeichnet wird, handelt es sich nur um eine hocheffiziente Art von Ballaststoffen. Es entgiftet jedoch effektiv den Körper, da die Reinigung des Magen -Darm -Systems auch sehr reinigend und für die Gesamtdarmgesundheit von Vorteil sein kann.

13. Säure behandeln
Psyllium Husk ist ein großartiges Mittel gegen Säure. Wenn die Psylliumschale verzehrt wird, beschichtet es Ihre Magenschleimhaut mit einer großen Schutzschicht und schützt sie somit vor der durch Säure verursachten Reizung.
Nehmen Sie nach Ihren Mahlzeiten 2 Teelöffel Psyllium -Schalen zusammen mit einer 1/2 Tasse kalte Milch, um die Säure zu entfernen.

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